天气变化
冬至过后昼短夜长。冬至这天，太阳运行至黄经270°（冬至点），太阳直射地面的位置到达一年的最南端，太阳几乎直射南回归线（又称为冬至线），阳光对北半球最为倾斜。因此，冬至日是北半球各地一年中白昼最短，黑夜最长的一日，并且越往北白昼越短，黑夜越长。
冬至习俗
冬至是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至习俗因地域不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。在中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮和吃汤圆的习俗。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。
冬至风光
四季轮回雪花绵，北风拂面透身寒。冬至一过，全国各地气候都逐渐进入最寒冷的阶段。老人们说冬至交九，意味着数九寒天的到来，童年时倒背如流的数九歌，年年从冬至时节开始飘荡：“一九二九不出手，三九四九冰上走……”雪让人的感觉只有一个字--冷。大地一片银白，一片洁净，而雪花仍如柳絮，如棉花，如鹅毛从天空飘飘洒洒。
冬至运动注意事项
训练前要做足够多的热身；锻炼时要注意呼吸方式，并注意呼吸的节奏；无论运动前还是运动后，都应及时补充水分；身体暖和之后没有汗水之后，在离开室内。
冬至养生
1.养肾为先寒气内应肾。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2.冬至养生重在养心。冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。
3.冬至外出要保暖。
4.起居护养要适度。
5.运动养生适度为宜。
6.饮食宜清淡，食补要吃温性食物。
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